Slechts 30% van de getrouwde stellen behouden een gelukkig, en gezond huwelijk.
Welke kwaliteiten maken relaties succesvol?
Meer dan veertig jaar onderzoek naar gezonde relaties, gepionierd door het werk van John Gottman en Robert Levenson aan de Universiteit van Washington, tonen drie factoren voor succesvolle relaties, te weten; een klimaat van vertrouwen, nieuwsgierige betrokkenheid, en de discipline van vriendelijkheid en vrijgevigheid. Homo of hetero, rijk of arm, met of zonder kinderen, koppels zijn of succesvol of een drama op basis van deze drie kwaliteiten.
Succesvol zijn zij die minstens zes jaar na het aangaan van hun relatie gelukkig samen zijn.
Drama zijn zij die hun relatie hebben verbroken of chronisch ongelukkig zijn.
De drie geheimen voor duurzame relaties vanuit compassie
Geheim 1: creëer een klimaat van vertrouwen
Bij het voeren van gesprekken, zelfs over de meest alledaagse dingen, vertonen ‘drama-relaties’ fysiologische opwinding, een vecht-of-vluchtreactie met verhoogde hartslag. Het is alsof ze verwachten dat er een gevecht zal uitbreken, waarschijnlijk omdat de meeste vorige gesprekken ontaardden in een win-verlies wedstrijd. Dit is een teken van drama, waarbij beide deelnemers een rol spelen met als einddoel tegen elkaar te strijden om zich gerechtvaardigd te voelen. Hun gesprek is tegendraads en destructief.
Succesvolle relaties daarentegen tonen een kalme verbondenheid, ongeacht het onderwerp dat wordt besproken. De houding en emotie is er een van "Jij bent OK, en ik ben OK." Ze blijven betrokken en vermijden oordelen, aanvallen of beschuldigingen. Ze verwachten geen strijd en voelen ze zich emotioneel en fysiek op hun gemak.
Een klimaat van vertrouwen scheppen gaat over Openheid. Hier is een link om meer te leren over openheid.
Wat zijn de twee belangrijkste vertrouwensvragen?
Geheim 2: creëer nieuwsgierige betrokkenheid
In een relatie doen partners vaak wat Gottman noemt "mededelingen" voor verbinding. Misschien kijkt de één naar het weer en zegt tegen de andere: "Ze voorspellen gladde wegen dit weekend." Dit signaal vraagt om een reactie van de ander. Hoe de partner reageert voorspelt sterk of de relatie stand zal houden.
‘Drama-partners’ reageren op “mededelingen” met een gebrek aan nieuwsgierigheid. Ze erkennen het bod passief met uitspraken als "OK", wijzen het actief af met opmerkingen als "val me niet langer lastig, ik probeer te lezen" of negeren het bod volledig. Elk van deze reacties toont een gebrek aan belangstelling voor wat de ander belangrijk vindt.
‘Succesvolle-partners’ reageren met oprechte nieuwsgierigheid. Zij geven hun partner alle aandacht, stellen vragen en zijn geïnteresseerd om te leren. Een voorbeeld kan zijn: "Wanneer begint de ijzel? Ik vraag me af hoe dit onze reis morgen zal beïnvloeden."
Nieuwsgierige betrokkenheid heeft te maken met vindingrijkheid, een tweede kwaliteit van compassie binnen relaties. Hier zijn enkele tips om je vindingrijkheid op te bouwen.
Geheim 3: Creëer een discipline van vriendelijkheid en vrijgevigheid
Verwacht je dat je partner het zal verpesten? Verwacht je dat ze je zullen teleurstellen? Of geef je hen het voordeel van de twijfel, op zoek naar positieve kwaliteiten en gedragingen om te bevestigen? Deze dynamiek, genaamd "minachting, kritiek en vijandigheid versus vriendelijkheid en vrijgevigheid", is de sterkste voorspeller voor succesvolle relaties.
‘Drama-relaties’ hebben een gewoonte ontwikkeld om elkaar te negeren en af te wijzen, op zoek te gaan naar redenen om kritiek te leveren en te klagen, en te anticiperen op negatieve bedoelingen bij elkaar. Gottman ontdekte dat mensen die gefocust zijn op het afkraken van de ander maar liefst 50% van het positieve gedrag van diegene missen, en veel negatieve dingen zien die er niet eens zijn.
‘Succesvolle-relaties’ zoeken en bevestigen het positieve in elkaar. Zij gaan uit van positieve intenties, zoeken redenen om te vieren en richten hun energie op wat goed gaat. Dit soort optimisme vereist discipline, inzet en hard werken. Het gebeurt niet bij toeval, en het zal niet op magische wijze standhouden. Dit verlangt wilskracht, doorzettingsvermogen en dagelijkse inspanning.
In tegenstelling tot wat de meeste mensen misschien denken, zijn succesvolle relaties beter in staat om gezonde woede te uiten en te verwerken vanwege hun inzet door vriendelijkheid en vrijgevigheid. Assertieve, niet-aanvallende woede is een essentiële vaardigheid voor succesvolle relaties.
De discipline van vriendelijkheid en vrijgevigheid gaat over Standvastigheid, de derde kwaliteit van compassie binnen relaties. Hoe kun je je standvastigheid opbouwen? Hier zijn enkele tips.
Artikel van Nate Regier, https://www.next-element.com/resources/blog/three-compassion-secrets-for-relationships-that-last/
“Copyright 2022 Next Element Consulting, LLC. All rights reserved.”
Wil je meer weten over onze diensten? Wij vertellen je graag persoonlijk wat BSmart Communication voor jou en/of jouw bedrijf kan betekenen. Neem gerust contact met ons op.
Alle rechten voorbehouden | BSmart Communication B.V.| Privacy | Algemene voorwaarden | Website door Frank Brinks Online resultaat